太阳神娱乐永久官网-太阳神娱乐网站手机版

快捷导航 中考政策指南 2019热门中考资讯 中考成绩查询 历年中考分数线 中考志愿填报 各地2019中考大事记 中考真题及答案大全 历年中考作文大全 返回首页
太阳神娱乐网站手机版-Insert title here

太阳神娱乐永久官网-太阳神娱乐网站手机版

太阳神娱乐永久官网|太阳神娱乐网站手机版

XML 地图 | Sitemap 地图
您现在的位置:中考 > 中考备考 > 中考心理 > 中考心理 > 正文

常见问题:如何解决考试前后的情绪低落问题

来源:网络资源 编辑:中考网整理 2020-01-06 13:31:49

说两句

对于绝大部分的学生而言,通常在考试前后会出现一种考试焦虑症。心理学上看来考试焦虑是绝大部分人都会出现本能的考试恐惧感。

  一般而言,适当的焦虑可以提升自己的内部学习动机,通过一定的情绪管理会成为学习的一种动力。但是,往往过度的考试焦虑就会很大程度上降低自己的复习效率,使得学生的应试能力往往会出现下降的,这种趋势严重的情况下还会导致。心理健康问题。目前已经有研究表明,学生对于考试的动机和考试焦虑的这种强度,跟学生的认识能力之间,成一个倒u型的关系的。

  在严重的情况下有些学生还会出现焦躁,烦闷,失眠,肠胃不适等这样一些常见的问题。

  具体而言,大家可以通过以下几种方法去克服对于考试的这种焦虑感:

  1.考试心理预防

  首先是平时要注意。有意识的去提升自己的心理素质,这里面可以通过相应的积极锻炼。或者是日常的心理疏导。来提升情绪控制能力。然后就是做好相应的考试复习准方面备来缓解自己的这种心理预期。最后也可以通过。积极的心理暗示,来确保应试过程中负面情绪的干扰。

  2.考试心理治疗方面

  以下几种方法可以比较好的去降低考试前后的焦虑感:

  第1个是场面替换假设法。像这种方式在准备高考的学生中非常被运用,简单的说就是把大家平常一些紧张的这种场合,想象成非常轻松的愉快的这种场景,把失败的这样一种场景转化为想象出来的这种成功的这种场景。

  比方说,很多人在当前的高考准备中可能会觉得非常痛苦,非常压抑,但是大家要是有意识的经常去想象一些大家高考成功时候的这样一些场景的话呢,学习动力就会变得更高。

  第2点是精神胜利法。这是大家常见的,需要有一种阿q的精神去对自己的这种情绪进行非常积极的这种暗示,来使得过度的紧张和焦虑得到缓解。

  第3种方法是心理释放法。就是大家通过寻求学校的心理引导老师或者是心理医生的帮助,去倾诉大家的心理压力和考试的这种焦虑。而使自己的这个压力得到释放,使自己的情绪得以恢复。

  第4个方法是心理暗示法。这跟前面所讲到的精神胜利法非常相似,但大家知道一个人的心理暗示对于自己的这种自信心影响是非常大的。而大家日常生活中学习中,在考试之前所面临的这种自信心,是大家考试成功的其实是非常关键的因素,大家通过积极的心理暗示,是可以很明显提高自信心的,相反要是出现一些消极的暗示,这会很大程度上降低大家的自信心。

  所以,这给大家的启示就是在考试之前,一定要努力增进自己的积极方面的信念暗示,把自己的负面情绪的这样一种车轮扭转过来,让它朝正向、积极的方向去前进。

  第5个是针对考试的“幻想式心理应试法”。其实这种方案针对大家考试的这种。物理上面的准备工作,比方说大家。学校到考点之间的这种行车线路,考场所在的位置,考试所在的学校或者考场的座位编号以及洗手间的这种位置,这种物理上面的因素,有时候也会影响大家的情绪,那大家通过一些幻想式的这种方法,有意识的或者无意识的将这些物理因素想象成是大家最好的规划,最好的安排。

  而且,在一些物理上的准备非常充分的时候,会更加有利于放松紧张的心情。比方说大家的笔和纸,或者是文具袋都准备的非常好,身份证准考证都准备的非常妥当,而且在饮食方面安排的也非常到位,在这种情况下,大家大可以运用这种幻想的方法,来促使自己心态的这种调整。

   欢迎使用手机、平板等移动设备访问中考网,2021中考一路陪伴同行!>>点击查看

相关文章

点击查看更多
  • 欢迎扫描二维码
    关注中考网微信
    ID:zhongkao_com

  • 欢迎扫描二维码
    关注高考网微信
    ID:www_gaokao_com

  • 微信扫码
    免费中考课程
    持续提供中考复习资料

  • 2021中考高频考点剖析,提高复习效率!
  • 点击领取100G初中生学习资料!
  • 2021中考怎么学,名师1对1帮你迅速提分
  • 12节初中语文古诗文+现代文精讲!
  • 如何提高学习效率?碎片时间学习法来了
  • 分类记忆更简单,外教带你玩转词汇
  • 你知道如何让错题本成为学习利器吗?
  • 新学期进步20分,北大学霸的高效学习法
  • 四个步骤,轻松做好学习笔记
  • 趁暑假,改善孩子的潦草字迹吧!
中考报考

中考报名时间

中考查分时间

中考志愿填报

各省分数线

中考体育考试

中考中招考试

中考备考

中考答题技巧

中考考前心理

中考考前饮食

中考家长必读

中考提分策略

重点高中

北京重点中学

上海重点中学

广州重点中学

深圳重点中学

天津重点中学

成都重点中学

试题资料

中考压轴题

中考模拟题

各科练习题

单元测试题

初中期中试题

初中期末试题

中考大事记

北京中考大事记

天津中考大事记

重庆中考大事记

西安中考大事记

沈阳中考大事记

济南中考大事记

常识点

初中数学常识点

初中物理常识点

初中化学常识点

初中英语常识点

初中语文常识点

中考满分作文

初中资源

初中语文

初中数学

初中英语

初中物理

初中化学

中学百科

欢迎关注中考网微信! 收藏 建议 顶部

太阳神娱乐永久官网|太阳神娱乐网站手机版

XML 地图 | Sitemap 地图