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家长如何陪孩子过好中考关?

来源:中考网整理 2014-05-30 17:46:04

说两句

  家  家长如何陪孩子过好中考关?
 
  早睡早起,调好生物钟
 
  考试前,很多学生天天复习到很晚,这样生物钟的兴奋点就在晚上,白天思维水平却相对不活跃。在日间的考场中,大脑无法达到最佳兴奋点或是思维的最佳发挥状态。所以,在考试前7~10天,不要让孩子复习得太晚,而是早睡早起,调节好生物钟,使大脑的兴奋期能适应考试时间的安排。
 
  适当锻炼,提高大脑功能
 
  美国科学家克莱默的研究表明,进行适当的体育锻炼,能增加血液的含氧量,提高大脑的工作效率。鼓励孩子多运动,保持健康的身体和大脑功能。特别是身体素质差的孩子应注意预防感冒,在考试前10天左右起,每天服用适量维生素C。
 
  饮食调节,增强抗病能力
 
  青少年正处于发育阶段,特别是考试期间更需充分的营养,才能使大脑发挥作用。充分的营养还能缓解脑疲劳,增强抗病能力。
 
  糖类能直接产生大脑活动所需能量,蛋白质、脂肪参与脑的代谢活动,更新脑组织,增强大脑功能。合理适度地摄入肉类、鱼虾、黄鳝、动物脑、牛奶、鸡蛋、新鲜水果和蔬菜等营养物质,有助于学习能力的提高。脑细胞间信息的传递须依靠神经递质,所以在考试前可适当补充维生素B类及微量元素,还可摄入一些富含脂质的健脑食品,如核桃、芝麻、大豆、贝类、香蕉、黄花菜、小米粥等。
 
  准备一些清凉解毒、防暑降温的饮料,如菊花茶、绿豆汤、决明子茶、大麦茶等,避免食用有色素的饮料。睡眠不佳、易于紧张者,可以在正餐之间加吃些点心,如百合汤、莲子红枣汤、酸梅汤等,于考试前一周开始饮用。考试那几天的饮食应做到营养合理卫生,易于消化,不要吃得过饱,尤其是午餐。
 
  考前探路,熟悉考场环境
 
  拿到准考证后,带孩子去熟悉一下考场及其周围的环境。如需要坐车,则看一下路上需要多少时间,再查看教室大致在考场的什么方位,卫生间在什么地方。孩子熟悉考场环境以后,会相对减轻心理压力。
 
  在去考场前,注意提醒孩子带好所需物品,如准考证、学生证、水瓶、手巾纸、应带的文具用品、开卷考的书本等。所需物品最好在临睡前就放好。长如何陪孩子过好中考关?
 
  早睡早起,调好生物钟
 
  考试前,很多学生天天复习到很晚,这样生物钟的兴奋点就在晚上,白天思维水平却相对不活跃。在日间的考场中,大脑无法达到最佳兴奋点或是思维的最佳发挥状态。所以,在考试前7~10天,不要让孩子复习得太晚,而是早睡早起,调节好生物钟,使大脑的兴奋期能适应考试时间的安排。
 
  适当锻炼,提高大脑功能
 
  美国科学家克莱默的研究表明,进行适当的体育锻炼,能增加血液的含氧量,提高大脑的工作效率。鼓励孩子多运动,保持健康的身体和大脑功能。特别是身体素质差的孩子应注意预防感冒,在考试前10天左右起,每天服用适量维生素C。
 
  饮食调节,增强抗病能力
 
  青少年正处于发育阶段,特别是考试期间更需充分的营养,才能使大脑发挥作用。充分的营养还能缓解脑疲劳,增强抗病能力。
 
  糖类能直接产生大脑活动所需能量,蛋白质、脂肪参与脑的代谢活动,更新脑组织,增强大脑功能。合理适度地摄入肉类、鱼虾、黄鳝、动物脑、牛奶、鸡蛋、新鲜水果和蔬菜等营养物质,有助于学习能力的提高。脑细胞间信息的传递须依靠神经递质,所以在考试前可适当补充维生素B类及微量元素,还可摄入一些富含脂质的健脑食品,如核桃、芝麻、大豆、贝类、香蕉、黄花菜、小米粥等。
 
  准备一些清凉解毒、防暑降温的饮料,如菊花茶、绿豆汤、决明子茶、大麦茶等,避免食用有色素的饮料。睡眠不佳、易于紧张者,可以在正餐之间加吃些点心,如百合汤、莲子红枣汤、酸梅汤等,于考试前一周开始饮用。考试那几天的饮食应做到营养合理卫生,易于消化,不要吃得过饱,尤其是午餐。
 
  考前探路,熟悉考场环境
 
  拿到准考证后,带孩子去熟悉一下考场及其周围的环境。如需要坐车,则看一下路上需要多少时间,再查看教室大致在考场的什么方位,卫生间在什么地方。孩子熟悉考场环境以后,会相对减轻心理压力。
 
  在去考场前,注意提醒孩子带好所需物品,如准考证、学生证、水瓶、手巾纸、应带的文具用品、开卷考的书本等。所需物品最好在临睡前就放好。

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