太阳神娱乐永久官网-太阳神娱乐网站手机版

快捷导航 中考政策指南 2019热门中考资讯 中考成绩查询 历年中考分数线 中考志愿填报 各地2019中考大事记 中考真题及答案大全 历年中考作文大全 返回首页
太阳神娱乐网站手机版-Insert title here

太阳神娱乐永久官网-太阳神娱乐网站手机版

太阳神娱乐永久官网|太阳神娱乐网站手机版

XML 地图 | Sitemap 地图
您现在的位置:中考 > 中考备考 > 中考心理 > 中考心理 > 正文

2014年中考考前心理辅导系列

来源:中考网整理 2014-05-30 17:04:11

说两句

   2014年中考考前心理辅导系列(一)
     2014年中考考前心理辅导系列(一)
 
  (1)克服自卑、树立自信。
 
  对于自卑的学生,首先应该正确认识自己,不要妄自菲薄,我建议你沉着客观地对自己做一个评价,把自己所有的优点和长处都找出来,并记在一个你经常看到的本子上,时常用这些优点提示自己。这样做很有必要,因为你只有走出自卑的漩涡,才能树立起信心。再就是正确认识中考。中考只是对学生一般能力的考查,所以只要用心去做,合理地利用最后这段时间,都会有进步。你对中考没有信心,往往是因为过于注重跟别人比造成的,你看别的同学都在看书,都在拼命地学,于是自己就紧张。他们真的是在学吗?他们其实和你一样,也不一定能看进去。如果你看不进去,就去休息,什么也别想。你们三年所学的常识绝对可以应付考试了,只是缺乏临场经验。只要心平气和地接受现实,努力向上,那就值得肯定。不要与任何人比较,关键在于自己是不是得到进步。每一次考试失利之后都会出现情绪上的波动、郁闷、烦躁。这种状态至少损失一周的安静复习时间,对复习讲无疑是雪上加霜。中考前的每一次考试都是进步的机会,发现问题,改善复习策略,提高成绩才是根本。自己是否进入学习状态,如果没有,根据自己的表现去找解决的方法,要多找老师和家长沟通交流。要对自己有信心,如果平时都做到了,那么考试其实是水到渠成的事情。不要惧怕考试,让你的复习环境轻松一些。不要逼着自己去做完不成的事情,休息好对后面的冲刺很重要。刚开始复习时,要回归课本,做一些基础和中等难度的题,全部复习完,再做难题也来得及。总之相信你自己这是最重要的。
 
  (2)合理定位、减轻压力。
 
  没有理想,就没有前进的动力,有的同学每天觉得自己过的稀里糊涂的,原因就是没有一个明确的目标,没有认真地想过我就要参加中考了,所以每天都感到很盲目。但理想目标定得过高,又会给自己造成巨大压力。有的同学告诉我,我怕我考不上理想中的学校,每次一想到这里,就压得我喘不过气来。分析一下他的学习情况,目标确实有些过高了。还有一位同学告诉我,她如果每次月考前进100名的话,中考前就可以进入前100名了,不难看出这位同学已经将全部精力投入到学习之中了,但名次的进步不是以大家主观意志为转移的,你努力别人也一直在努力,所以不符合实际的目标,不但不会起到积极的推动作用,还会产生强烈的挫败感,这样的同学几经“冲锋”无效非常容易产生放弃的念头。目标的订立不仅使大家明确前进的方向,更要起到帮助大家坚强信心的作用。这就需要大家正确看待自己、定位自己,理智地面对自己的实际水平,科学订立目标。目标经过努力能够实现,大家才能信心十足地投入复习。
 
  (3)调整情绪、保持乐观。
 
  有的同学在复习过程中经常莫名其妙的焦躁、坐卧不宁,心慌气短,容易出汗,看不进书、饭吃得不香、饭量达不到平常的一半,对一切都不感兴趣。并反复向别人絮叨,担心成绩不好和反复琢磨考试答案、犹豫不决等。这是情绪的紧张和心理的压力积聚多了,自然转变为生理的异样,引发很多身体的不适。这时,必须积极地调整自己,多想一些能让自己愉快的事,从那种不健康的情绪中摆脱出来。提几个小建议,连续学习40分钟应进行10分钟左右的休息,见缝插针去户外做一些运动。比如慢跑、踢毽子、跳绳、打羽毛球等。运动强度以运动后不感到疲惫不影响学习为准。还有的学生说,“平时多笑一些,对缓解紧张很有效。”“同学之间多做一些积极的交流。”
 
  (4)积极暗示、肯定自我。
 
  有些同学的考试焦虑较重,其原因往往就在于钻进了消极的自我暗示的怪圈。所以,应把消极的自我暗示转换成积极的自我暗示。如果将初三复习的心理阶段分为三段,那就是:“你不知道你不行”、“你知道你不行”和“你不知道你行”。其实,复习到现在,考生准备已经比较充分了,也就是说你已经具备了参加中考的实力,你已经行了,而自己可能还没有意识到。以后的每一天,哪怕再多学一个常识点,多做一道题,就有多了一分把握。接下来,按自己的节奏继续复习,然后自信满满地考试就够了。
 
  另外怀疑自己时、沮丧时可以提醒自己:“我一定行,没有必要背负压力。”再如:“我今天精神特别好,学习效率一定高;这几天胃口好,身体一定不会有问题……通过暗示,减轻心理压力。
 

   欢迎使用手机、平板等移动设备访问中考网,2021中考一路陪伴同行!>>点击查看

  • 欢迎扫描二维码
    关注中考网微信
    ID:zhongkao_com

  • 欢迎扫描二维码
    关注高考网微信
    ID:www_gaokao_com

  • 微信扫码
    免费中考课程
    持续提供中考复习资料

  • 2021中考高频考点剖析,提高复习效率!
  • 点击领取100G初中生学习资料!
  • 2021中考怎么学,名师1对1帮你迅速提分
  • 12节初中语文古诗文+现代文精讲!
  • 如何提高学习效率?碎片时间学习法来了
  • 分类记忆更简单,外教带你玩转词汇
  • 你知道如何让错题本成为学习利器吗?
  • 新学期进步20分,北大学霸的高效学习法
  • 四个步骤,轻松做好学习笔记
  • 趁暑假,改善孩子的潦草字迹吧!
中考报考

中考报名时间

中考查分时间

中考志愿填报

各省分数线

中考体育考试

中考中招考试

中考备考

中考答题技巧

中考考前心理

中考考前饮食

中考家长必读

中考提分策略

重点高中

北京重点中学

上海重点中学

广州重点中学

深圳重点中学

天津重点中学

成都重点中学

试题资料

中考压轴题

中考模拟题

各科练习题

单元测试题

初中期中试题

初中期末试题

中考大事记

北京中考大事记

天津中考大事记

重庆中考大事记

西安中考大事记

沈阳中考大事记

济南中考大事记

常识点

初中数学常识点

初中物理常识点

初中化学常识点

初中英语常识点

初中语文常识点

中考满分作文

初中资源

初中语文

初中数学

初中英语

初中物理

初中化学

中学百科

欢迎关注中考网微信! 收藏 建议 顶部

太阳神娱乐永久官网|太阳神娱乐网站手机版

XML 地图 | Sitemap 地图